Dia-a-dia de um distrito rural, doze concelhos e meia dúzia de pequenas cidades encravadas nas montanhas mais a norte de Portugal
01 de Julho de 2010

Os primeiros resultados obtidos pelo programa “+Idade, +Saúde” não deixam margem para dúvidas: o exercício físico continuado produz ganhos significativos na melhoria da qualidade de vida dos idosos.

Implementado em 2006 junto de dois grupos de idosos, o programa “+Idade, +Saúde” pretende, por um lado, promover hábitos de vida saudável, por outro, encontrar a quantidade de “dose-resposta” mais adequada aos idosos nos benefícios da prática de exercício físico. Orientado pelo docente Miguel Monteiro, os primeiros resultados, obtidos no ano passado junto de dois grupos, um deles que com treino de exercícios de força, outro de treino aeróbio, revelaram um aumento dos níveis de aptidão física, nomeadamente em termos de força, equilíbrio e agilidade.

Também no que diz respeito aos níveis de perda de massa óssea, houve um registo de diminuição de perdas, o que leva Miguel Monteiro a querer alargar o programa a toda a comunidade, nomeadamente às freguesias rurais.

“Verificamos que há um aumento da qualidade de vida porque há um aumento dos níveis de aptidão física, nomeadamente da força, uma das capacidades motoras que os idosos mais necessitam para as tarefas do dia-a-dia”, apontou.

Exemplo disso são as tarefas do dia-a-dia: “desde levantar da cama, pegar num saco de compras, fazer tarefas de jardinagem ou tarefas de casa, são exemplos de actividades em que os idosos necessitam grandemente da força”.

Também na flexibilidade, agilidade e potência aeróbia houve aumentos que se traduzem numa melhoria da qualidade de vida.

“Quer dizer que os participantes deste programa, quando subirem um lanço de escadas já não se cansam tanto”, apontou.

Isso mesmo confirmaram os vários participantes, como Maria de Deus, que contou que desde que pratica exercício físico se sente com mais energia e alegria: “é um convívio muito bom, sinto-me muito bem., com mais alegria, energia e vivacidade. Fazemos ginástica, dança, teatro e várias actividades”.

Actualmente o programa funciona três vezes por semana, das dez às onze horas da manhã, e é indicado para pessoas com mais de 65 anos, embora esteja aberto a toda a comunidade.

Miguel Monteiro deixou, por isso, o apelo às juntas de freguesia para que apostam neste género de actividades, disponibilizando-se a ajudar, até porque “no início é sempre complicado, mas as pessoas acabam por aderir e participar”.

No entender do docente, a aposta podia ajudar a fixar os jovens licenciados na região, nomeadamente das áreas de Desporto, Educação Social e saúde. O programa vai continuar a decorrer, durante o próximo ano, no Instituto Politécnico de Bragança.



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